Сніданок:
• Вівсянка з горіхами і сухофруктами (75г)
Другий сніданок:
• Карпаччо з інжиру (120г)
Обід:
• Кролик в сметанному соусі з кіноа (200г)
• Грецький салат (200г)
Полуденок:
• Десерт з насінням чіа і бананом (200г)
Вечеря:
• Рибні кнелі на зеленій подушці (200г)
• Рататуй класичний (200г)
Всього:
Калорій: 1424 / Білків: 65 / Жирів: 74 / Вуглеводів: 94
510 грн
Сніданок:
• Теплий салат з морепродуктами (245г)
Другий сніданок:
• Печене яблуко з горіхами (180г)
Обід:
• Крем-суп з цвітної капусти (200г)
• Язик відварний (200г)
Полуденок:
• Горіхи (40г)
Вечеря:
• Дорадо з базиліком на зеленій подушці (200г/120г)
Всього:
Калорій: 1625 / Білків: 113 / Жирів: 79 / Вуглеводів: 102
610 грн
Сніданок:
• Салат Капрезе з вівсянкою (125г/35г)
Другий сніданок:
• Авокадо-фісташкове крем-брюле (75г)
Обід:
• Рататуй (200г)
• Баранина, запечена з гірчицею і травами (150г)
Полуденок:
• Волоський горіх (20г)
• Грейпфрут (150г)
Вечеря:
• Салат із нута (200г)
Всього:
Калорій: 1494 / Білків: 71 / Жирів: 68 / Вуглеводів: 156
610 грн
Сніданок:
• Гарбузова каша з адигейським сиром (185г)
Другий сніданок:
• Айва з горіховою начинкою (150г)
Обід:
• Сочевичний суп (200г)
• Яловичий стейк з пюре селери (200г)
• Червоний солодкий перець (100г)
Полуденок:
• Десерт з насіння чіа і ягідним мусом (265г)
Вечеря:
• Судак з білокачанною капустою і шафраном на зеленій подушці (300г/100г)
Всього:
Калорій: 1361 / Білків: 96 / Жирів: 61 / Вуглеводів: 103
560 грн
Сніданок:
• Вівсянка з йогуртом та полуницею (200г)
Другий сніданок:
• Хлібці з рікоттою (або іншим м'яким сиром) (30г)
Обід:
• Бараняча лопатка з кус-кусом (200г)
• Вальдорф салат (200г)
Полуденок:
• Хумус з морквою (100г)
Вечеря:
• Філе сібаса з петрушкою, хроном, буряком і селерою (250г)
• Огірки (100г)
Всього:
Калорій: 1500 / Білків: 75 / Жирів: 61 / Вуглеводів: 161
610 грн
Сніданок:
• Салат з гарбуза, горіха і сиру рікотта (190г)
Другий сніданок:
• Фруктовий салат (300г)
Обід:
• Крем-суп грибний (200г)
• Телятина, запечена з перцем (200г)
• Капоната (100г)
Полуденок:
• Шашлик з сиру, помідорів, оливок і огірків (80г)
Вечеря:
• Дорадо з соусом з черрі і кедрових горішків (200г)
• Цвітна капуста приправлена карі (200г)
Всього:
Калорій: 1448 / Білків: 86 / Жирів: 84 / Вуглеводів: 82
560 грн
Сніданок:
• Омлет на пару з овочами (300г)
Другий сніданок:
• Морквяний салат з горіхами і петрушкою (150г)
Обід:
• Лосось з кус-кусом і шпинатом (300г)
• Салат з буряка (100г)
Полуденок:
• Фісташки (40г)
Вечеря:
• Стейк курячий на грилі (300г)
• Цвітна капуста приправлена карі (100г)
Всього:
Калорій: 1415 / Білків: 78 / Жирів: 79 / Вуглеводів: 88
610 грн
Сніданок:
• Омлет з цвітною капустою (230г)
Другий сніданок:
• Груша (150г)
Обід:
• Крем-суп грибний (200г)
• Яловичий стейк з пюре селери (150г)
• Салат з пекінської капусти (150г)
Полуденок:
• Смузі з йогурту, насіння льону та лохини (265г)
Вечеря:
• Гребінці з авокадо і манго (110г)
• Печені баклажани і перці (100г)
Всього:
Калорій: 1408 / Білків: 76 / Жирів: 89 / Вуглеводів: 77
610 грн
Сніданок:
• Сир з курагою і кунжутом (245г)
Другий сніданок:
• Цитрусова тарілка (200г)
Обід:
• Крем-суп з молодого горошку (200г)
• Стейк курячий і рататуй (200г)
• Салат айсберг (100г)
Полуденок:
• Салат зі шпинату і м'яти з лимоном (150г)
Вечеря:
• Овочі гриль (150г)
• Палтус з картопляним пюре (250г)
Всього:
Калорій: 1433 / Білків: 85 / Жирів: 74 / Вуглеводів: 98
510 грн
Сніданок:
• Зелена гречка (40г)
• Салат з руколи, базиліка і сиру бурата (200г)
Другий сніданок:
• Фруктовий салат (180г)
Обід:
• Курячі фрикадельки з соусом гаспачо (200г)
• Салатний мікс (150г)
Полуденок:
• Йогуртовий десерт (235г)
Вечеря:
• Тунець з грецьким салатом (150г/150г)
Всього:
Калорій: 1478 / Білків: 121 / Жирів: 71 / Вуглеводів: 91
610 грн
Сніданок:
• Салат Цезар з кіноа (220г)
Другий сніданок:
• Смузі з малиною (265г)
Обід:
• Картопля з кропом (100г)
• Скумбрія маринована (150г)
• Весняний салат (150г)
Полуденок:
• Волоський горіх (10г)
Вечеря:
• Турецький горох з помідорами (100г)
• Зелений салат (130г)
Всього:
Калорій: 1494 / Білків: 92 / Жирів: 83 / Вуглеводів: 96
510 грн
Сніданок:
• Омлет
Другий сніданок:
• Слива або інший сезоний фрукт (200г)
Обід:
• Телячі медальйони з кукурудзяним мусліном (200г)
• Салат з червонокачанної капусти і волоських горіхів (200г)
Полуденок:
• Арахіс (40г)
Вечеря:
• Мідії по-прованськи (200г)
• Листя салату (100г)
Всього:
Калорій: 1458 / Білків: 82 / Жирів: 80 / Вуглеводів: 100
710 грн
Сніданок:
• Салат з буряком і козячим сиром (180г)
Другий сніданок:
• Печені яблука з горіхами (150г)
Обід:
• Крем-суп з цвітної капусти (200г)
• Печінка по-американськи з цибулею (150г)
• Листя салату з помідорами (150г)
Полуденок:
• Коктейль з ягодами і насінням чіа (265г)
Вечеря:
• Креветки, мариновані з базиліком на грилі (300г)
Всього:
Калорій: 1368 / Білків: 78 / Жирів: 73 / Вуглеводів: 95
710 грн
Сніданок:
• Салат з сиром, помідорами, броколі, салатом фрізе (255г)
Другий сніданок:
• Цукерки із сухофруктів (50г)
Обід:
• Курячий бульйон з м'ясом (200г)
Полуденок:
• Салат ромен з помідорами, картоплею і сирним соусом (200г)
Вечеря:
• Палтус з помідорами, сиром фета і салатом айсберг (150г/250г)
Всього:
Калорій: 1497 / Білків: 110 / Жирів: 90 / Вуглеводів: 67
510 грн