Сніданок:
• Сирний чізкейк з маком і грушою (250г)
• Смузі з насінням чіа (200г)
Другий сніданок:
• Канапе з форшмаком (150г)
Обід:
• Крем-суп з броколі і шпинату (250г)
• Курячі грудки з фенхелем (200г)
• Помідори (60г)
Полуденок:
• Хумус з овочевими паличками (250г)
Вечеря:
• Червона риба в листі салату (200г/150г)
• Мікс бурого і нешліфованого рису (45г)
Всього:
Калорій: 2540 / Білків: 150 / Жирів: 128 / Вуглеводів: 190
500 грн
Сніданок:
• Пшінка з яйцем пашот і помідорами (330г)
Другий сніданок:
• Виноградне асорті з сиром (250г)
Обід:
• Пюре з картоплі і селери (100г)
• Рулетки з телятини (250г)
• Мікс салатів з огірком (180г)
Полуденок:
• Смузі з насінням чіа і ягодами (265г)
Вечеря:
• Мідії по-прованськи (200г)
• Салат з авокадо, в'ялених помідорів і базиліка (200г)
• Спагеті (50г)
Всього:
Калорій: 2233 / Білків: 135 / Жирів: 115 / Вуглеводів: 168
600 грн
Сніданок:
• Фріттата з помідорами і шпинатом (400г)
Другий сніданок:
• Яблучна пастила, фрукт (215г)
Обід:
• Овочевий суп з кус-кусом (250г)
• Бефстроганов (230г)
• Биті огірки (150г)
Полуденок:
• Мигдальне молоко з насінням чіа (265г)
Вечеря:
• Два види сочевиці з овочами і зеленою гречкою (240г)
Всього:
Калорій: 2186 / Білків: 106 / Жирів: 117 / Вуглеводів: 165
600 грн
Сніданок:
• Теплий салат з морепродуктами (250г)
• Шашлик з сиру, помідоів, оливок та огірків (100г)
Другий сніданок:
• Печене яблуко з горіхами (180г)
Обід:
• Крем-суп з цвітної капусти (250г)
• Індичка по-бургундськи з помідорами (250г/100г)
Полуденок:
• Горіхи (45г)
Вечеря:
• Картопля в мундирі (100г)
• Дорадо з базиліком на зеленій подушці (250г/100г)
Всього:
Калорій: 2306 / Білків: 152 / Жирів: 120 / Вуглеводів: 136
650 грн
Сніданок:
• Сирне суфле зі сметаною (200г)
• Смузі з обліпихи, насіння льону і меду (200г)
Другий сніданок:
• Канапе з арахісовою пастою (90г)
Обід:
• Картопля відварна цільна з кропом (100г)
• Грудки курчати зі скибочками цукіні (200г)
• Мозаїка овочева (200г)
Полуденок:
• Форшмак на рисовому хлібці (90г)
Вечеря:
• Кальмари на грилі з овочами (250г/250г)
Всього:
Калорій: 2270 / Білків: 152 / Жирів: 131 / Вуглеводів: 132
600 грн
Сніданок:
• Салат Капрезе з вівсянкою (180г)
Другий сніданок:
• Авокадо-фісташкове крем-брюле (150г)
Обід:
• Рататуй (300г)
• Баранина, запечена з гірчицею і травами (250г)
Полуденок:
• Волоський горіх (40г)
• Грейпфрут (150г)
Вечеря:
• Креветки з імбиром, салат з пекінської капусти, кіноа (250г/150г/30г)
Всього:
Калорій: 2319 / Білків: 121 / Жирів: 136 / Вуглеводів: 159
750 грн
Сніданок:
• Гарбузова каша з адигейським сиром (240г)
Другий сніданок:
• Айва з горіховою начинкою (290г)
Обід:
• Сочевичний суп (200г)
• Яловичий стейк з пюре селери (300г)
• Червоний солодкий перець (100г)
Полуденок:
• Десерт з насіння чіа і бананом (265г)
Вечеря:
• Локшина рисова (спагеті) (50г)
• Судак з білокачанною капустою і шафраном на зеленій подушці (300г/100г)
Всього:
Калорій: 2227 / Білків: 134 / Жирів: 103 / Вуглеводів: 185
560 грн
Сніданок:
• Фріттата з помідорами, солодким перцем і шпинатом (370г)
• Фруктове асорті (100г)
Другий сніданок:
• Фініковий пудинг (80г)
Обід:
• Філе телятини з цибулею і часником (250г)
• Вінегрет (250г)
Полуденок:
• Арахісова паста з хлібцями (80г)
Вечеря:
• Брокколі зі шпинатом (200г)
• Біла риба на салаті айсберг (150г/30г)
Всього:
Калорій: 2135 / Білків: 111 / Жирів: 124 / Вуглеводів: 143
560 грн
Сніданок:
• Вівсянка (250г)
• Фалафель з овочами в піті (150г)
Другий сніданок:
• Хлібці з рікоттою (або іншим м'яким сиром) (50г)
Обід:
• Телятина з кус-кусом (350г)
• Вальдорф салат (200г)
Полуденок:
• Хумус з морквою (100г)
Вечеря:
• Філе тріски з петрушкою, хроном, буряком і селерою (300г)
• Огірки з помідорами (150г)
Всього:
Калорій: 2258 / Білків: 100 / Жирів: 81 / Вуглеводів: 198
700 грн
Сніданок:
• Теплий салат з морепродуктами (250г)
• Роли з кабачків з сиром і сметаною (115г)
Другий сніданок:
• Фруктове асорті (300г)
Обід:
• Качка з яблуками (350г)
• Фієста на тарілці (200г)
Полуденок:
• Горіхи (45г)
Вечеря:
• Салат з язика з соусом з тунця (350г)
• Картопля з кропом (150г)
Всього:
Калорій: 2206 / Білків: 116 / Жирів: 121 / Вуглеводів: 160
600 грн
Сніданок:
• Вівсяна каша з курагою і мигдальними пелюстками (100г)
• Сир Адигейський (40г)
Другий сніданок:
• Лосось з цільнозерновим хлібом (100г/100г)
Обід:
• Крем-суп овочевий (250г)
• Котлета по-пожарськи (200г)
• Салат з редьки з гранатовими зернами (100г)
Полуденок:
• Насіння гарбуза (40г)
• Фруктове асорті (250г)
Вечеря:
• Філе судака з білокачаною капустою та шафраном (300г)
• Биті огірки (100г)
• Картопля в мундирі (150г)
Всього:
Калорій: 2242 / Білків: 126 / Жирів: 99 / Вуглеводів: 193
500 грн
Сніданок:
• Салат з гарбуза, горіха і сиру рікотта (190г)
• Яйце пашот з гречаною кашею (100г)
Другий сніданок:
• Фруктовий салат (300г)
Обід:
• Крем-суп грибний (200г)
• Телятина, запечена з перцем (270г)
• Капоната (200г)
Полуденок:
• Шашлик з сиру, помідорів, оливок і огірків (160г)
Вечеря:
• Дорадо з соусом з черрі і кедровими горішками (250г)
• Цвітна капуста приправлена карі (200г)
Всього:
Калорій: 2189 / Білків: 127 / Жирів: 120 / Вуглеводів: 146
600 грн
Сніданок:
• Омлет на пару з овочами (200г)
• Морквяний салат з горіхами і петрушкою (150г)
Другий сніданок:
• Груша по-французьки (200г)
Обід:
• Лосось з кус-кусом зі шпинатом (300г)
• Салат з буряка (150г)
Полуденок:
• Йогуртовий десерт (265г)
Вечеря:
• Індичка з гарбузом і огірками (400г)
• Цвітна капуста приправлена карі (150г)
Всього:
Калорій: 2132 / Білків: 121 / Жирів: 113 / Вуглеводів: 140
550 грн
Сніданок:
• Спагеті з лимонним соусом (200г)
• Салат з буряком і козячим сиром (180г)
Другий сніданок:
• Фрукт (250г)
Обід:
• Крем-суп з цвітної капусти (250г)
• Печінка по-американськи з цибулею (200г)
• Листя салату з помідорами (150г)
Полуденок:
• Коктейль з ягодами і насінням чіа (265г)
Вечеря:
• Креветки, мариновані з базиліком на грилі та помідори (300г/100г)
Всього:
Калорій: 2037 / Білків: 116 / Жирів: 102 / Вуглеводів: 205
700 грн